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据说,夏天经常吃这六种瓜的人健康状况不会太差,在错过这六种瓜之后,还得

2019-09-06 16:04:31 来源:中国天津网

我们每天吃蔬菜和水果,应该吃季节性食物。而西瓜是夏季之王,不仅可以补充身体更多的水分,而且还能起到降热消湿的作用,尤其是饮食疗法的效果特别好。

常人有一句谚语:春天吃芽,夏天吃瓜,秋天吃水果,冬天吃根。夏天多吃西瓜不仅能补充水分,还能防止夏天的温度,还有助于减肥和降糖。下面,营养师会告诉你夏天你还能多吃六只西瓜。

1.夏天吃黄瓜:

黄瓜的水分非常充足,如果只是摘黄瓜,可以占90%以上,可以说是补水的最佳成分。黄瓜味甜,性平,具有热解毒、生筋解渴作用,且含糖量低,纤维素可以增加饱腹感,可以在控制食量的同时结交糖朋友,减少饥饿。

黄瓜中含有的葡萄糖苷和果糖不参与通常的糖代谢,所以糖朋友用黄瓜代替淀粉食物来缓解饥饿,血糖不会上升甚至下降。

2.夏天吃西瓜:

西瓜果肉尝起来甜,可以冷却到夏天,同时具有清热、利尿和降血压的作用。据美国高血压杂志发表的一项研究显示,吃西瓜提取物后,肥胖和超重者的动脉和心脏血压下降。瓜氨酸是西瓜的主要成分,在降低血压方面起着重要作用。

西瓜还富含番茄红素、维生素C、谷氨酸、精氨酸等具有皮肤生理活性的氨基酸,能应对夏季的晒太阳,能起到良好的美白、防晒作用。不过,注意女性在月经期间,不要吃冰镇西瓜,以免痛经。

3.夏天吃南瓜:

南瓜的颜色是橘红色,这是由于它富含胡萝卜素和维生素a,每100克南瓜胡萝卜素高达3100微克,维生素a高达369微克,如果你每天吃大约200克南瓜,它将满足一天的需要。

南瓜富含钾,夏天出汗很容易流失过多的钾,导致疲劳,没有能量,这种情况下可以吃一些南瓜补充钾。

4.夏天吃冬瓜:

冬瓜清凉可口,是夏季居家烹饪的好去处。对糖尿病患者来说,适当搭配对疾病的控制有很大帮助。冬瓜清热解毒,益水解痰,解渴解湿解热,含有膳食纤维,能促进肠蠕动,减缓消化吸收过程。

冬瓜低热量,富含丙酸,能有效控制碳水化合物转化为脂肪,防止体内脂肪积累,对高血压、动脉粥样硬化和减肥有良好的防治作用。例如,冬瓜海带肋汤和冬瓜银耳汤是一种很好的冬瓜饮食。

5.夏天吃苦瓜:

有些人不吃苦瓜,真不吃。这种情况真是可惜。苦瓜是苦的,但只要你用正确的烹饪方法,你就能完全掩盖这种苦味。

而且苦瓜的营养价值很好,每100克苦瓜的含水量可高达93克,脂肪含量仅为0.1,也是夏季控制苦瓜重量的很好选择,同时苦瓜味、维生素b组含量很高,对于预防火灾、口角发炎、口腔溃疡等也有一定的帮助作用。

6.夏天吃丝瓜:

天气炎热,食欲变小,特别是老年人,他们对食物的消化吸收能力变弱,容易便秘。因此,有必要吃一些容易消化和大便的瓜。对于有干便的老年人来说,清热排便的效果是好的。

不管是汤,油炸食物都很好吃,特别是与贝类、对虾搭配,非常美味。但要注意的是,丝瓜中有黏液,一般都很滑,而老年人的咽喉扩张能力减弱,容易窒息,进食时要小心。

亲爱的朋友们,你知道还有什么西瓜适合在夏天多吃吗?请在下面的评论部分留言,分享你的夏季生活经历。

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